剧情
in a series of experiments,presenter kate silverton sets out to help those insomniacs desperate to get some shut eye,help travellers beat ...
英文名
10 things you need to know about sleep
评论
帷幔@@@@@有些方法还是蛮有用的。
开了一朵花@@@@@我也试试
换名字好麻烦的@@@@@蛮好 科普了
接舆@@@@@一看就睡着了
阮@@@@@第二个和jetlag的很有帮助
豆瓣短评
Bittersweet@@@2018-02-20@@@0@@@科普最基本的睡眠卫生知识。以我自身来讲，越关注睡眠，越会失去睡眠的能力。
Jason@@@2013-02-05@@@0@@@原来有很多简单的方法来帮助你更好地睡觉的。 #片源Shared#
Meteora@@@2012-10-13@@@0@@@还是不错滴办法
eel@@@2013-03-26@@@0@@@还是有点道理的
阮@@@2012-12-06@@@0@@@第二个和jetlag的很有帮助
豆瓣长评
2016加油@@@2015-08-26 15:15:33@@@BBC 《睡眠十律》@@@1@@@这篇影评可能有剧透
BBC 《睡眠十律》 1，热水澡要睡前1个小时洗 还有用胶囊测量内部体温的方法！ 问题：体温和时间的对应关系没有给出来，是低体温有助于睡眠还是体温下降有助于睡眠（比如像实验中睡前一个小时洗热水澡）？ 2，通过睡眠限制计... (展开)@@@https://movie.douban.com/review/7581332/@@@https://img3.doubanio.com/icon/u70262953-1.jpg
G@@@2013-06-17 18:26:08@@@十律@@@1@@@这篇影评可能有剧透
1，睡前一小时洗热水澡 2，规律上下床时间，平均每天睡够八小时 3，下午两点到五点打盹，半小时最佳 4，润湿条和口腔装置治打鼾 5，睡前不喝酒和咖啡 6，蓝光灯对需要早起的人很有用 7，富含碳水化合物的食品更让人警觉性下降，富含蛋白质的食物相反。中餐多吃蛋白质食物 8，克... (展开)@@@https://movie.douban.com/review/6105085/@@@https://img3.doubanio.com/icon/u1576590-375.jpg
Paul.Tian@@@2013-02-24 17:12:04@@@BBC 睡眠十律@@@16@@@这篇影评可能有剧透
睡眠十律 视频地址：http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzNTQ5NDQw.html 1，热水澡要睡前1个小时洗 在你睡觉前至少一个小时，洗个热水澡，等到你的身体逐渐变凉，这种方法将帮助你入睡。 2，通过睡眠限制计划治疗失眠 限制在卧室的时间，比如每天只能待6小时，在卧室只... (展开)@@@https://movie.douban.com/review/5790359/@@@https://img3.doubanio.com/icon/u3688250-5.jpg
云淡风轻.@@@2013-11-21 21:30:06@@@十个小方法助你高质量睡眠@@@6@@@这篇影评可能有剧透
近日观看BBC的纪录片– 睡眠十律，感觉还是比较科学的，每个方法建议的得出都基于实验测试，同时对我们大多数人具有很高的实践价值，故我将其方法归纳如下，同时附上自己的实践评价，供大家实践参考： 建议1：在睡觉前至少一个小时洗个热水澡，等到你的体温逐渐变凉，这种方... (展开)@@@https://movie.douban.com/review/6426475/@@@https://img3.doubanio.com/icon/u60214722-3.jpg
小森假面@@@2018-04-18 11:47:43@@@十个建议总结@@@1@@@这篇影评可能有剧透
1，至少一个小时在睡觉前去泡澡，当体温逐渐下降时有困意 2，对在卧室的时间进行限制，在同一时间起床 3，打盹疗法，早上七点对十二点，晚上六点到八点，不要打盹。对于大多数，两点到五点是最好的打盹时段，如果睡眠不足，可在这一时段打盹半小时 （疑问：完成一个完整的睡眠... (展开)@@@https://movie.douban.com/review/9304397/@@@https://img3.doubanio.com/icon/u155830442-4.jpg
江南子爵@@@2016-02-18 12:12:23@@@【阅片笔记】BBC纪录片《睡眠十律》@@@1@@@这篇影评可能有剧透
1. 睡前1小时，洗个热水澡，之后体温下降有利于入睡。 2. 睡眠限制：限制你在卧室的时间（不睡觉不在卧室待着），并且每天在同一时间起床 3. 打盹睡眠：对大多数人来说，下午两至五点是最好的打盹时间段，理想的打盹时间是大约30分钟 4. 打鼾：打鼾往往和一些健康疾病有关，比... (展开)@@@https://movie.douban.com/review/7778725/@@@https://img3.doubanio.com/icon/u77123817-6.jpg
浮云君@@@2013-01-14 13:41:24@@@笔记@@@17@@@这篇影评可能有剧透
1.睡前1小时洗个热水澡 研究发现，人产生困意的一个主要原因是体内温度的降低。睡前1小时洗热水澡让体内温度升高，之后逐渐冷却，让人产生困意。 2.限制休息时间改善失眠 失眠者总是通过增加休息时间来希望补偿失眠带来的睡眠缺失，然而通过限制在卧室的时间使其不能有... (展开)@@@https://movie.douban.com/review/5740078/@@@https://img3.doubanio.com/icon/u26642758-3.jpg
皮特扎克@@@2012-10-21 23:01:11@@@总结起来就这几点@@@21@@@这篇影评可能有剧透
其实内容不多，但是拍的挺有意思的，总结一下也就是下面几点。 • Take a shower 1 hr before sleep. • Restricted time in bedroom can reorganize your sleep. • A 30-min nap between 2PM - 5PM helps. • Try not to Sleep between 7 - 12 AM and 6 - 8PM. ... (展开)@@@https://movie.douban.com/review/5625517/@@@https://img1.doubanio.com/icon/u2210468-8.jpg
阿莱弗@@@2012-11-29 23:07:36@@@note：睡眠十律@@@31@@@这篇影评可能有剧透
1.在入睡一小时前洗个热水澡，当身体逐渐变凉时更易入睡 2.睡眠限制计划，减少卧床时间，并保证每天在同一时间起床 3.适当打盹（最佳时间点：下午2：00-5：00） 4.使用口腔湿润条减少打鼾 5.睡前避免酒精和咖啡，每天保持八小时睡眠以保证完整的睡眠周期 6.蓝色日光灯能减少体... (展开)@@@https://movie.douban.com/review/5675522/@@@https://img3.doubanio.com/icon/u51273169-10.jpg
