元罗,字仲纲,河南洛阳人。北魏宗室大臣,权臣元叉之弟。
为人俭素,虚己谦退,恂恂接物。起家司空参军事,转司徒主簿,领散骑常侍,迁平东将军、青州刺史,累迁尚书令,出为使持节、骠骑大将军、开府仪同三司、梁州刺史,后投附萧衍。