1、每队在起跑线后按纵队站立。第一队员双脚站立,第二名队员用单手揽住第三位队员前伸腿的踝关节,另一只手搭在前面队员的肩上。此后队员以此类推。
2、裁判员鸣哨开始比赛,每队队员除第一位队员外,其他队员必须采用单脚跳跃方式前进,直到最后一位队员完全通过终点线比赛结束。
3、速度最快,且没有任何犯规行为的队为获胜者。